Прокопенко Константин

08 октября

В результате трех месяцев тренировок, мы привели мышцы в тонус, снизили жировой компонент на 11 кг, поставили правильную технику выполнения упражнений, повысили силовые показатели.

Возраст: 30 лет
Вес: 95 кг
Начала занятий:
июнь 2017 года
Цель: Увеличить мышечную массу, и снизить жировой компонент
Противопоказания: нет
Тренировки: Индивидуальные занятия, правильное питание
Спецкурс: тело твоей мечты
Тренер: Каргин Сергей

Автор статьи: Каргин Сергей
Первый месяц: так как медицинских противопоказаний не было и силовые показатели были низкие приступили к тренировках, используя базовые упражнения. Целью первого месяца являлось плавно ввести в тренировочный процесс, поставить правильную технику выполнения упражнений (приседания со штангой, различные жимы лежа, становые тяги) и скорректировать питание. (убрали пищевой мусор, начали контроль углеводов).
Итог: -5кг жировой массы

Второй месяц: приступили к круговым тренировкам, добавили кардио 3 раза в неделю.
Итог: -3кг жировой массы

Третий месяц: продолжили круговые тренировки, кардио 3 раза в неделю.
Итог: -3кг жировой массы

В результате трех месяцев тренировок, мы привели мышцы в тонус, снизили жировой компонент на 11 кг, поставили правильную технику выполнения упражнений, повысили силовые показатели.

Целью дальнейших тренировок является: набор мышечной массы при низком жировом компоненте. Для этого изменили питание, перешли к классическим тренировкам по бодибилдингу.

Хотите так же?

Запишись на первую тренировку в наш фитнес клуб

Телефон: +7-903-810-10-20
Адрес: Обнинск, мкр. Молодежный, д.3
Спецкурс: тело твоей мечты
Тренер: Каргин Сергей

Заказать звонок и записаться на первую тренировку

"ua y